コロナ後遺症で倦怠感などの症状が重い方に特におすすめしたい事！！のご紹介です。
また症状は軽いけど、倦怠感、息苦しさ、動悸、不安感、不眠症、過眠症。仕事、学校には行ってるけど、毎日辛い、ずっと眠いという方も試してほしいです。
無料だし時間がないという方でも寝る前に、疲れた時に、お昼寝の前に・・・これを習慣にすれば少しずつ自然に出来るようになると思います。
おすすめ動画、音声
（PS ０からありますが、数が小さいほど軽症で、大きいほど重症になります。）
自分のPS値については
厚生労働省（旧厚生省）慢性疲労症候群診断基準のHPでご確認してみて下さい。
呼吸リハ (動画)
出典元「のざき鍼灸治療院院長 野崎真治先生」
リラックス効果も高いようで、辛い時こそ、しながら私は寝てしまいます。
こちらの動画と音声は、のざき鍼灸治療院の代表の野崎先生です。
コロナ後遺症、コロナワクチン長期副反応のセルフケアについて発信しています。
Twitterなどでも、苦しんでる方に応援メッセージもずっと随時ツイートされていて支持者もかなり多いです。
呼吸リハとゆるめる瞑想の原理等に気になっていたので
野崎先生聞いてみました！！
Q呼吸リハの対象者は？！
息苦しさ、倦怠感もしくは、味覚障害他全対象？！
A野崎先生
コロナ後遺症やワクチン後遺症でも筋肉が悪くなり、筋筋膜性疼痛になり歩けないというケースも存在します。
私と平畑先生の呼吸リハは、1番の適応は呼吸苦です。息苦しさや息切れなどなります。 ただ一般的な呼吸リハは呼吸筋のトレーニングと胸郭の可動域訓練を主体としますが我々ものは自律神経もターゲットです。すなわち副交感神経優位にすることで諸々の症状改善を目指します。
血管の拡張や免疫の向上、不安感の減少などを目指します。倦怠感、呼吸苦、脳疲労の回復、睡眠の改善などが顕著に効果がみられるようです。
嗅覚味覚障害はあまり対象としていませんがゆるめる瞑想（↓動画）の後嗅覚が戻ったという例がありました。そのあたりは不明です。
Q呼吸リハの原理は？！
A野崎先生
①自然に深い呼吸になる体勢をとり、酸素を身体中に送る。
②①に加えて普段から呼吸を意識することでまた深い呼吸を癖づける。
③普段使っていない肺の各部位に空気を入れる（肺のストレッチのようなイメージ）
④副交感神経優位に導くことでの血管拡張、不安感の減少などのリラクゼーション効果
⑤呼吸筋のトレーニング
⑥胸郭の可動域を無理なく拡大する などですね。
寝たきりだったり腕を使うと悪化するケースが多いのでPS別で段階的になっているのが特徴です。
Q先生も過去に辛い症状が？！
A野崎先生
私が過去に同様な症状になったのはFM（線維筋痛症）です。 こちらは全身にわたる痛みが特徴です。 ME/CFSと類縁疾患で、併発することも多いです。
Qコロナ後遺症、ワクチン後遺症と線維筋痛症、筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労性症候群の関係について？！
A野崎先生
コロナ後遺症、ワクチン後遺症により線維筋痛を発症することも多いようです。
コロナ後遺症でクラッシュなどをくり返し動けなくなった状態が筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労性症候群（ME/CFS）と類似しているとされ、今後は同様な扱いとなっていくであろうと推測されます。
野崎先生、大変お忙しいなか有難うございました
動画が分からない方向けに無料でオンラインセッションも開かれています。
こちらもかなり人気のようです。
詳しくはこちら（お申し込みも）
↓のざき鍼灸治療院院長 野崎真治先生オンラインセッションHP
呼吸オンラインセッション
ゆるめる瞑想（音声）
出典元「のざき鍼灸治療院院長 野崎真治先生」
更に野崎先生のお話が聞いてみたい方は↓YouTubeでも観れます。
Planet Rock TV 122 - 新型コロナ関連情報122 2023年1月8日 - YouTube
野崎先生のプロフィール
野崎真治 のざき鍼灸治療院院長
はり師きゅう師あんまマッサージ指圧師
整形外科等の医療機関で経験を積み、2004年開院。 痛み治療全般と自律神経の調整を専門とする。 海外からも治療に訪れ、トップアスリートやプロスポーツ選手などからの信頼も厚く、延べ20万人以上に施術。
近年はコロナ後遺症、ワクチン長期副反応のセルフケアについて発信。 ヒラハタクリニックの平畑先生と後遺症のための呼吸リハを共同開発。 よりベストな方法を目指して現在も研究中。
こちらに感銘うけた方！！
更なる研究を応援したい方は↓にて、先生を応援出来ます。
https://t.co/szarzuY03e
【コロナ・後遺症TOP】コロナ又はコロナ後遺症になったら？！経験者が語る情報特集(病院～治療方法)
